手足の痛み・しびれ

手足のしびれ・痛みが生じる原因はさまざまなことが考えられます。
ご自身のライフスタイルから原因を探ってみてください。

●手の酷使

手指を酷使すれば、手指の靭帯や腱鞘が炎症することがあります。
例えば、腱鞘炎・ばね指・上顆炎などは手の酷使によるものです。
デスクワークや家事での手首や腕への負担、スマホの長時間使用による指の酷使、テニスなど運動による腕の疲労などが挙げられます。

●神経圧迫

神経が圧迫されれば、その神経につながる部分にしびれや痛みの症状が現れます。
神経圧迫が生じる病気には、次のようなものが挙げられます。

・手根管症候群

手首にある手根管という神経のトンネルが圧迫されている状態です。
手の酷使が原因で生じることもありますが、女性に発症が多いのでホルモンバランスの乱れが関係しているといわれています。

・椎間板ヘルニア

頸椎にある椎間板に亀裂が入り、神経が圧迫されている状態です。
不良姿勢や加齢による骨の変性などが原因で生じます。

・頸肩腕症候群

上腕から前腕にかけて筋肉が緊張して硬くなり、神経を圧迫している状態です。
手のつかいすぎや肩・首の疲労が原因で発生します。

・坐骨神経痛

腰からお尻、足へとつながる坐骨神経が圧迫されている状態です。
腰やお尻の筋肉の緊張や、脊柱管狭窄症、腰椎ヘルニアなどが原因で生じます。

●重心や荷重の問題

身体の重心バランスの崩れや、誤った歩き方で足底に過剰な負担がかかれば足底筋膜炎を引き起こして痛みやしびれ症状が現れます。
また、ふくらはぎに運動負荷が加われば、アキレス腱炎によって足に痛みやしびれが生じることがあります。

●成長痛

成長期のお子さまの場合、足にしびれや痛みが現れることがあります。
成長痛の原因は不明ですが、成長途中の筋肉へ日中の活動による過剰な負荷が加わることで筋肉が疲労して発生すると考えられています。

●変形性関節症

関節が経年によるすり減りを起こし、変形して痛みやしびれが生じる病気です。
手・指・膝に発生し、中高年に多い病気だといえます。

手足の痛み・しびれは、原因によって発生箇所や症状が異なることもあります。
一般的な症状や、それぞれ原因別の症状についてご紹介します。

●日常動作困難

手足は日常生活でもっとも使用する部分です。
そのため、痛みやしびれ症状があると日常動作が困難になります。
悪化すれば、物がつかめない、手首や指を曲げられない、歩けないなどの症状が現れることもあります。

●腱鞘炎・ばね指・上顆炎

手首や指に痛み、しびれ症状が現れます。
手首を反らすような動きをすると痛みが生じます。
ドアノブを捻る、蓋を開けるなどの動作で痛みが強まりやすいです。
ばね指の場合、悪化すると折り曲げた指が自力では戻りにくくなってしまいます。

●神経圧迫の場合

・手根管症候群

手指に痛みやしびれが現れ、とくに女性に発症することが多いです。
手をつかう動作で痛みが悪化し、手を振ると少し症状が緩和されます。

・頸椎ヘルニア

手の痛みやしびれだけではなく、首の痛みや肩こりなどが生じます。
悪化すると首の動きが制限されるようになります。

・頚肩腕症候群

手指の痛み・しびれの他、首や肩、腕の痛みや張りを覚えます。
また、上腕から前腕にかけて疲労感や脱力感を覚えることもあります。

・坐骨神経痛

腰からお尻、太ももの裏側、ふくらはぎ、足先のいずれかに痛みやしびれ症状が現れます。
片側に生じることもあれば、両側に症状が現れることもあります。

●足底筋膜炎

足裏のかかとから足の指のつけ根までの部分に痛みやしびれ症状が現れます。
痛みにより、歩き方が変わってしまうこともあります。

●アキレス腱炎

アキレス腱周辺に痛みや腫れ、熱感が生じます。
アキレス腱炎を発症すると、かかとに動かしにくさを覚えることもあります。

手足のしびれや痛みは放置すれば、悪化して日常生活に支障をきたすようになります。
早期から回復まで適切に対処を行いましょう。

●つよい痛みは冷やす

痛みがつよい場合、患部が炎症していると考えられます。
冷やすことで炎症が抑制されて痛みが緩和されるため、冷やしてください。
ただし、直接患部に保冷剤などをあてるのではなく、タオルなどに巻いてあてるようにします。
冷やしすぎると血流が悪くなってしまうため、15分ほどで中断しましょう。

●炎症期は安静にする

痛みがつよい、腫れがあるなどの炎症期には、患部を動かさずに安静にします。
なぜならば、無理に動かすことで炎症が拡大する可能性があるからです。
手足は動かしてしまいやすい部分なので、テーピングやサポーターを使用して固定しましょう。

●普段は保温する

炎症時以外は、冷えると筋肉が硬くなって回復が遅れてしまいます。
普段は保温するようにしましょう。
とくに足先は冷えやすいので、足湯をするなどして温めるようにしてください。

●回復期は運動やストレッチをする

痛みが落ちついて回復に向かっている時期には、徐々に運動やストレッチを取り入れていきます。
安静にしていたことで筋肉や関節は拘縮しているため、無理のない範囲で柔軟性を取り戻していきましょう。
手の痛みやしびれの場合は、肩や首・腕など上半身をしっかりストレッチしてください。

また、足の痛みやしびれの場合は、腰からお尻、太ももをしっかりほぐします。
ウォーキングなど全身を動かせる運動もおすすめです。

手足のしびれや痛みが生じる前に、日頃から予防も心がけましょう。
手足のしびれ・痛みは再発することもあるので、回復したあとも予防を行ってください。

●疲れをためない

腕や手のつかいすぎなどで筋肉が疲労している状態のままにしておけば、炎症が生じやすくなります。
筋緊張による神経圧迫も生じる可能性があるため、疲れは溜め込まないようにしましょう。
疲れたと感じるときには患部を休ませます。
また、入浴をしたり睡眠時間をしっかり確保したりすることも大切です。

●異常を感じた時にはすぐ対処する

手足の痛みや動かしにくさ、引っ掛かりなど、何か異常を少しでも感じた場合にはすぐに対処しましょう。
しばらく様子をみようと放置すれば、悪化する可能性があります。
何か違和感がある場合には、整骨院・接骨院や医療機関へご相談ください。

●テーピングを使用する

テーピングは患部を補強することができます。
繰り返し同じ部分に痛みやしびれ症状が現れている場合は、テーピングの使用も検討してみましょう。

アクア越谷整骨院では、手足の症状は状態に合わせた適切な処置を行うことが重要だと考えます。
痛みの強さや部位、経過によって対応の仕方は大きく変わります。
患部の固定が必要な場合であれば、その角度や強度、固定期間などは症状や置かれている環境によって変えなければいけません。

当院では日々細かくヒアリングを行って日常の動作がより安全で、速やかに改善できるように施術を行っていきます。
まずは徒手検査にて現状の確認をしたのち、回復に向けて必要な施術の説明をさせていただきます。
炎症をともなう強い痛みの場合はアイシングや物理療法で痛みを軽減し、テーピング、包帯などで患部を保護、固定をします。
慢性的な痛みやしびれの多くは関節の可動域の減少によるものなので、患部周辺の筋肉や関節に物理療法や手技療法を行うことで運動機能が向上して、痛み・しびれの軽減、予防ができます。